Waking & Warming up for singers and choirs basiert auf der von Panda van Proosdij entwickelten Methode Voice & Physique, die im Buch einleitend vorgestellt wird. Der Körper kann die Stimme unterstützen um das Singen zu erleichtern. So macht es mehr Spaß und die Singenden erreichen bessere Resultate (Stimmumfang, Dynamik und Homogenität im Chor). Im praxisorientierten Handbuch (in englischer Sprache) wird das Aufwärmen von Körper und Stimme als Vorbereitung der Chorprobe und für das individuelle sängerische Wohlbefinden in 49 Übungen auf Video erklärt. 
In den Videos führt Panda (in englischer Sprache) selbst durch die Übungen, die eingeteilt sind in die folgenden 7 Kapitel:

1. Waking and Warming up
2. Warming up the joints
3. Energizers
4. Breathing exercises
5. Singing exercises with movement
6. Short warm-ups
7. Bonus: Healthy basic posture